REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- The Eco Muslim menyebut, gangguan insomnia kerap terjadi selama Ramadhan. Gejalanya pada setiap orang berbeda-beda, seperti sulit tidur meski sangat lelah, sulit tidur kembali jika terbangun di malam hari, atau ketergantungan dengan pil tidur.

Berikut ini adalah cara produktif untuk mengatasi insomnia saat Ramadhan:

1. Dengarkan lantunan Alquran atau suara alami

Putar bagian Alquran yang paling menarik bagi Anda sebelum tidur. Anda juga bisa membuat playlist yang terdiri dari melodi-melodi menenangkan seperti bunyi ombak laut atau hutan.

2. Bacalah kumpulan doa

Cobalah membuat daftar kumpulan doa untuk dibaca sebelum tidur. Doa-doa itu bisa berupa permohonan ampun, tasbih, ayat-ayat Alquran, atau diambil dari buku kumpulan doa.

3. Minta Allah memudahkan masalah

Muslim percaya Allah mengatur segalanya dan hanya Dia yang mampu menghilangkan masalah. Oleh karena itu, salah satu obat terbaik adalah memohon kepada Allah untuk mengatasi masalah insomnia Anda dan tetap melakukan langkah-langkah sehat untuk mengurangi gejala tersebut.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00