9. Lakukan olahraga di siang hari

Hindari melakukan aktivitas berat sebelum tidur. Hindari tv, komputer, atau bermain video game. Gantikan kontak dengan gawai dengan lebih banyak melakukan aktivitas di luar ruangan seperti ke taman atau bersepeda.

10. Lakukan tidur siang singkat

Hindari tidur siang yang panjang. Tidur yang terlalu panjang bisa mempersulit Anda tidur di malam hari. Batasi tidur sekitar 15 hingga 30 menit usai shalat dzuhur.

11. Lakukan kegiatan yang menyebabkan kantuk

Buku yang panjang, baca kamus, dan membersihkan area yang berantakan bisa membuat Anda mengantuk.

12. Bangun pagi lebih dini

Usahakan untuk bangun pagi lebih dini atau tidak tidur setelah sahur. Semakin dini Anda bangun, maka semakin Anda ingin cepat tidur di malam hari.

13. Tidur sesudah shalat

Akan sangat baik jika bisa tidur setelah shalat Isya' dan masih dalam keadaan berwudhu. Shalat Isya' adalah alat yang sangat kuat untuk mengatasi masalah bagi personal setiap Muslim.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00