Hindari kopi

Jika Anda seorang peminum kopi, coba untuk mengurangi konsumsi kopi Anda dua pekan sebelum Ramadan. Ini dilakukan untuk menghindari sakit kepala dan mengantuk.

Bagi makanan Anda

Memiliki tiga kali makan setiap hari tetap penting selama bulan puasa. Anda bisa melakukannya dengan buka puasa, makan malam ringan dan sahur. Ini akan membantu Anda menghindari ngemil terus menerus sepanjang waktu tidak puasa.

Selain itu membagi hidangan utama menjadi tiga bagian juga penting. Pertama tempatkan seperempat piring berisi karbohidrat kompleks, seperempat lagi dengan daging tanpa lemak atau alternatif daging dan setengah piring lainnya dengan sayuran. Ini akan memastikan Anda memiliki makanan sehat yang seimbang.

Olahraga

Menambahkan olahraga dalam rutinitas Anda selama Ramadan sangat bermanfaat. Ini akan membantu mempertahankan berat badan dan gaya hidup sehat. Cobalah untuk berolahraga satu atau dua jam setelah berbuka puasa.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00