3. Olahraga
Meskipun Anda mungkin merasa sulit untuk aktif secara fisik, ini memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Penting untuk tetap berolahraga secara teratur sepanjang Ramadhan.
Harap diingat bahwa tingkat energi dan kesabaran Anda selama hari puasa tidak akan sama, jadi hindari angkat berat atau latihan intensitas tinggi selama waktu ini tetapi Anda dapat melakukannya setelah berbuka puasa selama sisa malam.
Jika ingin melakukan olahraga ringan saat berpuasa, cobalah jalan kaki, jogging, pilates, yoga atau peregangan. Berjalan-jalan di sekitar taman atau kebun. Berjalan adalah bentuk latihan termudah untuk menyesuaikan dengan hari Anda. Jika mau, Anda bisa secara bertahap meningkatkan intensitas latihan yang Anda lakukan tergantung bagaimana perasaan Anda setiap hari.
Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Alih-alih, ambillah sebagai kesempatan untuk fokus pada diri sendiri dan tubuh Anda dengan melakukan beberapa aktivitas dan tetap semangat.
#1
#2
#3
#4
#5
