REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Perayaan Idul Fitri 1437 Hijriah tinggal beberapa hari lagi. Jutaan orang di Indonesia tentunya sudah menyiapkan segalanya sebelum melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman.

Agar penjalanan mudik tetap aman dan nyaman, Anda perlu memperhatikan enam hal berikut ini:

1. Makanan

Sebelum melakukan perjalanan mudik Anda harus memperhatikan asupan makanan untuk menjaga kesehatan dan stamina. Bagi yang mempunyai riwayat tertentu sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum Anda melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman.

Perjalanan jauh umumnya akan menguras energi baik bagi pengendara maupun penumpang. Oleh karena itu, menjaga asupan makanan dan gizi sangat diperlukan untuk menjaga stamina, terlebih bagi pengendara.

Hindari meminum kafein dalam jumlah banyak sebelum mudik. Kadar glukosa pada tubuh juga patut diperhatikan, karena kadar glukosa yang cukup tinggi dalam tubuh akan membuat Anda cepat letih. Disarankan Anda membuat sendiri racikan minuman berenergi seperti air dengan perasan lemon karena lemon berkasiat membantu menyerap bahan kimia pada tubuh.

Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang teratur. Maka dari itu usahakan Anda makan camilan setiap 2 jam sekali untuk menjaga tingkat konsentrasi tubuh.

2. Istirahat

Sebelum memulai perjalanan mudik sangat disarankan untuk beristirahat dan tidur cukup untuk menjaga kebugaran selama dalam pejalanan.

Aktivitas ini seringkali diabaikan oleh pemudik. Jangan berkendara lebih dari 4 jam dalam satu hari atau lebih dari 150 km. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga tingkat konsentrasi ketika mengemudikan kendaraan.

Jangan memaksa berkendara melebihi kemampuan daya tahan Anda. Istirahatlah sejenak untuk menghilangkan lelah dan jenuh, dan usahakan keluar dari kendaraan untuk mendapatkan suasana baru. Jika terlalu lelah, ada baiknya untuk memejamkan mata atau tidur sejenak untuk memulihkan tenaga.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00