Smoothie

Ambil buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti jeruk, semangka, apel, dan nanas lalu buatlah smoothie. Akan lebih baik jika Anda membuat smoothie tersebut murni tanpa tambahan bahan-bahan lain selain air dan es. Smoothie akan membuat Anda terhidrasi lebih lama. Minuman ini juga mudah dibuat dan bisa dikonsumsi sepanjang malam Ramadhan.

Hindari makanan bergaram

Makanan olahan dan bergaram dapat membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Tubuh kita sejatinya hanya perlu sedikit garam yang bisa didapatkan secara alami dari sayur dan buah. Jadi, coba untuk kurangi memakan makanan gorengan seperti kentang goreng dan burger.

Makan sayuran hijau

Meski secara nutrisi tidak begitu efektif, selada mengandung air 96 persen. Selada pun sangat cocok untuk disantap dengan salad. Jika Anda bukan pecinta sup, salad merupakan alternatifnya. Coba tambahkan timun dan tomat agar bisa semakin meningkatkan kadar air di dalamnya.