1

Tips menghindari sakit kepala saat puasa Ramadhan

1. Makan sahur yang sehat dan lengkap yang memberikan energi bagi tubuh selama berpuasa. Lebih disukai dari makanan yang lambat dicerna, seperti: biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan.

2. Atur jam tidur di bulan Ramadhan dan hindari begadang serta pastikan tidur siang di siang hari.

3. Minumlah cairan dalam jumlah banyak sekitar tiga liter yang diminum dari buka puasa hingga sahur. Selain menjaga kadar glukosa normal dalam darah dengan mengonsumsi karbohidrat dan makanan manis dalam jumlah sedang saat berbuka dan sahur.

4. Makan makanan buka puasa yang sehat dan lengkap untuk memastikan memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh tanpa kepanasan.

5. Tinggallah di tempat yang dingin di siang hari dan hindari berada di bawah sinar matahari atau di tempat yang panas sebisa mungkin.

6. Hindari melakukan kerja keras dan tunda sampai setelah waktu berbuka untuk menghindari keringat dan menjaga tubuh terhidrasi untuk menghindari sakit kepala di siang hari serta haus dan dehidrasi.

7. Pentingnya menghindari konsumsi minuman berkafein.

8. Minum obat secara teratur terutama untuk penyakit kronis dan pasien hipertensi.

9. Hindari stres dan kecemasan.

10. Kurangi waktu yang dihabiskan di belakang layar elektronik.