Foto: Dok Republika
Puasa Ramadhan atasi Kecemasan. Foto: Ramadhan (Ilustrasi)
REPUBLIKA.CO.ID,ABU DHABI -- Selama bulan suci Ramadhan, jutaan Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam untuk menjalankan kewajibannya sebagai umat islam. Di samping itu, ternyata puasa juga mempengaruhi kesehatan secara fisik dan mental.
Seorang konsultan psikiater di Rumah Sakit Burjeel, Abu Dhabi, Dr Nada Omer Mohamed Elbashir mengatakan ada kepercayaan yang berkembang saat ini tentang efek positif puasa terhadap kesehatan mental.
“Orang yang berpuasa mengalami perbaikan gejala depresi, kecemasan, dan bahkan stres,” kata dia dilansir dari laman Al Arabiya English pada Ahad (19/3/2023).
“Mereka juga melaporkan penurunan kelelahan dalam minggu kedua puasa. Ini dapat dikaitkan dengan menginduksi metabolisme keton dan efek anti-inflamasinya yang berkontribusi pada tingkat stres yang lebih rendah. Neurotransmiter adalah komponen kimia penting dari otak. Mereka mengirimkan sinyal yang tidak hanya memengaruhi cara kita berfungsi, berbicara, dan berpikir, tetapi juga perasaan kita. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah, suatu neurotransmitter yang sangat terkait dengan depresi dan kecemasan setelah habis. Dopamin, neurotransmitter lain yang sangat terkait dengan depresi dan psikosis, tampaknya tidak berubah dengan puasa. Namun, penelitian lebih lanjut sedang dilakukan di masa depan yang mungkin dapat membuktikan sebaliknya,” paparnya.
Kendati demikian, dia mengatakan, penting untuk dicatat bahwa puasa selama Ramadhan tidak dianjurkan untuk individu yang berisiko mengalami komplikasi medis atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya. Bagi mereka yang berpuasa, penting untuk memantau kesehatan fisik dan mental dengan cermat dan mencari bantuan profesional jika perlu.
Mereka yang membutuhkan pengobatan untuk menjaga kesehatan mentalnya juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum bulan suci.
“Asupan dan pengaturan waktu obat sangat penting, terutama ketika tingkat terapeutik dalam darah diinginkan. Orang dengan gangguan bipolar dan skizofrenia harus mempertahankan pengobatan mereka sesuai anjuran,” kata dia.
“Banyak orang kesulitan menyesuaikan obat mereka pada siang hari di bulan Ramadan. Dianjurkan agar obat diminum dalam dosis penuh yang ditentukan jika puasa dipilih, tetapi waktunya dapat disesuaikan dengan Iftar atau Sahur. Namun, sangat disarankan untuk mengambil pendapat dokter spesialis Anda tentang pengobatan jika Anda memilih untuk berpuasa dan mengubah waktunya,” lanjut dia.
Sementara Psikiater spesialis di International Modern Hospital Dubai, Dr Farinaz Aghajan Nashtaei mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
“Misalnya, satu studi menemukan bahwa puasa selama Ramadhan menyebabkan penurunan tingkat stres dan kecemasan yang signifikan di antara peserta. Studi lain menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan neuroplastisitas, yang dapat berkontribusi pada pengurangan gejala depresi,” kata Dr Nashtaei.
Dia mengatakan, selain manfaat kesehatan mental ini, puasa telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Ini menunjukkan bahwa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat memperlambat degenerasi saraf dan meningkatkan pemulihan fungsional setelah stroke.
“Efek ini diperkirakan dimediasi oleh berbagai mekanisme neuroendokrin psikis, seperti peningkatan kadar ghrelin plasma dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif,” kata Dr Nashtaei.
Dia mengungkapkan, Namun, puasa di bulan Ramadan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Dehidrasi dan kelelahan dapat menyebabkan lekas marah, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi. Selain itu, perubahan pola tidur dan pola makan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan stres. Beberapa individu mungkin juga mengalami perasaan terasing dan kesepian karena interaksi sosial yang berubah selama sebulan.
#1
#2
#3
#4
#5
