1

Ahli puasa intermiten, dr John Berardi, merekomendasikan untuk menghentikan olahraga yang intens sekitar tujuh hingga 10 hari awal berpuasa. Dengan begitu tubuh bisa beradaptasi dan kembali terbiasa menyimpan energi yang akan digunakan sepanjang hari.

Jika hendak berolahraga, ahli gizi olahraga umumnya merekomendasikan melakukannya seusai memakan sesuatu, utamanya karbohidrat. Tanpa karbohidrat, Anda akan kurang bertenaga .

"Saya penggemar karbohidrat sebelum latihan, makan sesuatu seperti satu potong roti panggang atau roti gandum utuh. Apapun pilihannya, olesi dengan mentega kacang untuk protein," ucap ahli diet, Shana Spence.

Setelah berolahraga, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks serta protein. Buah dan yoghurt bisa diasup.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00