1

Cara Sehat Berpuasa Bagi Orang dengan Maag dan Gerd

1. Makan secukupnya

Ketika berpuasa dan tiba waktu berbuka, rasanya ingin melahap semua hidangan yang disajikan, tetapi itu justru sangat tidak direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki kondisi maag dan Gerd.

“Jadi benar-benar hati-hati, ikuti sunnah Rasul berbuka dengan kurma porsi kecil dan jangan angsung makan besar seperti nasi. Itu bisa meningkatkan risiko maag dan Gerd bisa kambuh, jadi harus dijeda sholat dulu misalnya,” kata Vania.

2. Hindari makan terburu-buru

Makanlah dengan perlahan dan jangan terburu-buru. Karena ketika makan tergesa-gesa cenderung banyak gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan.

3. Pilih menu yang sesuai

Bagi penderita maag dan Gerd sangat penting dalam memilih menu yang sesuai, misalnya untuk daging pilihlah yang rendah lemak, dada ayam, dan ikan. Kemudian dianjurkan juga mengonsumsi buah yang tidak asam. Penderita maag dan Gerd bisa memilih buah pisang, apel dan pir.

4. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung

Ada bebeapa makanan dan minuman jika dikonsumsi cenderung lebih tinggi dalam meningkatkan asam lambung, misalnya kopi dan soda. Kemudian makanan pedas dan sayur asem juga baiknya dihindari.

“Jadi perlu hati-hati terutama ketika bulan puasa, kalau kita kesulitan menghindari makanan minuman ini misalnya suka banget kopi, suka banget pedas, dengan kesadaran penuh ‘oh kalau konsumsi itu maka risikonya maag/Gerd kambuh’, jadi baiknya dihindari,” kata dia.

5. Hindari tidur setelah makan

Perut kenyang memang sering berujung menimbulkan rasa kantuk. Tetapi bagi penderita maag dan Gerd, kebiasaan ini sangat dilarang dan pantang untuk mengikuti rasa kantuk. “Karena makanan yang kita kunyah masuk ke esofagus (kerongkongan) lalu ke lambung, tapi di lambung tidak bisa langsung masuk ke usus, dilambung dia akan diproses selama beberapa jam,” jelasnya

“Selama diproses di lambung jika posisi kita sudah berbaring itu akan berpotensi katup yang ada di antara lambung dan kerongkongan akan terbuka, itu tidak kita inginkan,” tambahnya.

Tetapi jika memang rasa letih dan kantuk tidak tertahankan, Vania menyarankan supaya tidur dengan posisi miring ke arah kiri dan memakai bantal di kepala.

“Ini untuk membantu Gerd tidak kambuh, tetapi tetap perlu hindari tidur langsung setelah makan,” katanya.