1

Jangan lupa konsumsi air putih dua sampai tiga gelas pada saat sahur cukup menjaga agar tidak terjadi dehidrasi sampai saat berbuka. Bisa pula menambahkan susu karena susu mengandung protein, kalsium dan berbagai vitamin dan mineral.

“Susu adalah pangan fungsional yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, ada sumber karbohidrat, lemak, dan protein juga ada vitamin dan mineralnya. Yang mana keempat kandungan yang ada didalam susu ini, betul-betul dibutuhkan tubuh kita,” tambahnya.

Fiastuti mengatakan makan sahur sebaiknya tidak ditinggalkan karena begitu penting. Bila ditinggalkan, maka akan berdampak pada puasa Anda. Jika tidak sahur, Anda akan merasa lapar, haus, lesu, kurang tenaga, daya tahan tubuh menurun serta konstipasi.

"Perubahan pola makan, sahur malas-malasan, tidak makan sahur dan buah, tidak minum susu, akibatnya konstipasi. Karena jumlah makanan yang masuk lebih sedikit atau jenisnya, misalnya makan sayurnya kurang, buang airnya susah," ujarnya.