Foto: Prayogi/Republika
Mengatasi Kecemasan yang Muncul Saat Ramadhan. Ilustrasi Berpuasa
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Umat Muslim sangat menantikan berbagai keutamaan dan pahala yang hanya datang di saat Ramadhan. Namun, ada kalanya Ramadhan membuat sebagian dari kita cemas.
Mungkin Anda cemas tentang berpuasa selama hari-hari musim panas yang panjang atau mengubah jadwal keseharian dengan jadwal tidur yang berbeda. Untuk memulai, luangkan waktu untuk memikirkan secara spesifik apa yang menyebabkan Anda cemas.
Jika Anda tidak yakin atau Anda merasa cemas tentang Ramadhan secara umum, yang dapat Anda lakukan adalah pikirkan beberapa hari dan malam pertama dengan sangat detail. Saat Anda memikirkannya, catat apa pun yang tampaknya mengganggu Anda.
Berikut beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan, dilansir di About Muslim:
(1) Kapan hari pertama? Tahukah Anda kapan Anda akan mulai berpuasa?
(2) Kapan Anda mulai dan berbuka puasa? Apakah Anda memiliki jadwal atau aplikasi sholat untuk membantu Anda dalam hal ini?
(3) Apa yang akan kamu makan untuk sahur?
(4) Apa yang akan kamu lakukan setelah fajar? Tidur, kerja, baca Alquran?
(5) Apa yang akan Anda makan untuk buka puasa dan di mana? Rumah, masjid, restoran?
(6) Kapan Anda bisa tidur? Terutama jika waktu antara isya dan fajar sangat singkat di tempat Anda tinggal, Anda mungkin ingin merencanakan waktu tambahan untuk tidur di siang hari.
(7) Bagaimana rasanya menjalani hari tanpa makan atau minum? Apakah Anda kecanduan kafein?
(8) Apakah ada aktivitas yang biasa Anda lakukan yang mungkin terpengaruh oleh Ramadhan? Olahraga, TV, dosis obat?
(9) Apakah ada cara untuk membuat hari-hari Anda lebih mudah?
#1
#2
#3
#4
#5
