Foto:
Mota menegaskan, Ramadhan bukanlah waktu untuk mengurangi kegiatan secara drastis. Ramadhan berarti menemukan keseimbangan yang berhasil untuk tubuh masing-masing.
Bagi para pelari, ia merekomendasikan berpegang pada jarak yang lebih mudah saat berpuasa. Tujuannya, agar mereka tidak terlalu membebani tubuh.
Sementara, pada hari-hari di mana tidak ingin keluar rumah untuk berlari, latihan rumahan yang lebih pendek dan fokus bisa dilakukan untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas diri.
"Penting untuk menjaga normalitas dan terus melakukan apa yang kita nikmati dan membuat kita sehat, selama hak dan ritual Ramadhan tetap terpenuhi," kata Mota.
Mota meluncurkan 'Ramadan Challenge 3.0' dengan badan amal Penny Appeal. Kampanye ini mendorong orang berlari, berjalan, bersepeda dan jogging selama 30 hari selama Ramadhan.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/running/a36091122/how-to-run-safely-ramadan/
#1
#2
#3
#4
#5
