REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dalam setiap aktivitasnya, manusia akan kehilangan cairan di dalam tubuhnya, tidak hanya melalui urin tetapi juga melalui keringat dan ekresi cairan lainnya. Padahal, manusia membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ di dalam tubuhnya agar dapat berfungsi dengan normal.

Untuk itu, menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh perlu dilakukan walaupun saat sedang berpuasa. Setidaknya, seseorang harus meminum delapan gelas atau dua liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun bagaimana caranya agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi selama puasa?

Cara yang mudah adalah dengan membaginya ke dalam tiga bagian waktu. Saat berbuka dan sahur, minum masing-masing dua gelas air putih. Lalu, di malam hari hingga menjelang tidur, pergunakan waktu untuk meminum empat gelas air putih.

Setelah puasa cukup lama, konsumsilah cairan sehat seperti susu dan jus. Selain itu, disarankan pula untuk memakan makanan yang tinggi kandungan air seperti buah-buahan.