REPUBLIKA.CO.ID, REPUBLIKA.CO.ID, Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi ialah dengan tetap mempertahankan konsumsi delapan gelas air putih dalam satu hari. Delapan gelas air putih ini bisa dibagi untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Hindari minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus saat akan makan. Di samping itu, makanan juga sangat mempengaruhi tubuh dalam mengontrol kehausan saat berpuasa. Salah satu makanan yang perlu dihindari saat berpuasa ialah makanan panas dan pedas. Karena makanan tersebut dapat meningkatkan rasa haus.

Orang yang berpuasa juga harus mengurangi asupan garam pada makanan yang disantap. Pasalnya, garam dapat membuat tubuh membutuhkan cairan lebih banyak.

Buah-buahan dan sayuran segar dapat menjadi solusi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Buah-buahan dan sayuran segar kaya akan air dan serat. Itulah mengapa kedua makanan ini dapat bertahan di usus cukup lama sekaligus mengurangi rasa haus.