REPUBLIKA.CO.ID, Berolahraga ringan selama  menjalankan puasa  tetap aman dilakukan.  Olahraga ringan justru disarankan agar tubuh tidak kehilangan kekuatan selama dan setelah berpuasa.

Namun, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa? Menurut ahli fitness, Habib Noorbhai, waktu yang ideal untuk melakukan latihan adalah 90 menit sebelum matahari terbenam atau menjelang buka puasa.

"Selama latihan, Anda mungkin akan merasakan gejala pusing dan mual. Sebab, Anda tidak bisa mengisi cadangan glikogen. Namun, usai berolahraga anda segera dapat mengisi glikogen yang hilang saat berbuka puasa,” ujar Habib.

Berikut saran dari ahli fitness,  Habib Noorbhai agar Anda tetap bisa berolahraga dengan nyaman selama puasa, dikutip dari Health24.

1. Hentikan latihan segera ketika merasa pusing atau mual.

2. Rencanakan dengan baik jam tidur dan jam bangun tidur.

3. Pertimbangkan tidur siang dalam jadwal harian selama Ramadhan agar tubuh Anda tidak kelelahan selama berpuasa.

4. Memilih mengambil jam kerja di saat jam makan siang, sebab Anda tidak perlu makan pada jam tersebut. Setelah

itu, Anda bisa mengatur waktu dengan atasan untuk bisa meninggalkan kantor lebih awal. Tujuannya agar sesi

latihan sore berjalan maksimal.

5. Latihan daya tahan, kecepatan, kelincahan harus dihindari sepenuhnya.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00